Les smoothies peuvent être ajoutés à une alimentation saine ou essentiels. C'est un excellent moyen de lutter contre l'appétit et l'excès de poids. Comment faire des smoothies aux fruits et légumes? Comment et quand les boire? Peuvent-ils vraiment vous aider à perdre du poids?
Qu'est-ce qu'un smoothie?
Les smoothies sont des purées qui sont mélangées dans un mélangeur. Les smoothies sont fabriqués à partir de fruits frais et de baies ou de légumes juteux, et ajoutent du lait, du yogourt, du jus de fruits frais, du miel, des noix et des flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter de la vitamine verte au cocktail de vitamines. En fait, les smoothies sont une purée de fruits bien connue qui est fouettée en mousse. Dans les pays étrangers, les shakes vitaminés sont très populaires. Nous l'avons rencontré récemment.
Quand boire des smoothies?
Les smoothies peuvent être utilisés comme desserts ou comme substitut à l'un des repas. Si vous ajoutez beaucoup de liquide au cocktail vitaminé, vous pouvez le boire avec une paille. Si vous obtenez la consistance d'une purée de beurre, vous devez la manger avec une petite cuillère. Par temps chaud, vous pouvez ajouter des glaçons au smoothie comme cocktail rafraîchissant. Ce smoothie est fait de physalis et est un merveilleux remède contre la gueule de bois. Ce cocktail de vitamines remplit le corps de beaucoup de nutriments.
Comment faire des smoothies?
C'est facile de faire des smoothies. Pour ce faire, broyez les fruits ou les baies dans un mélangeur et ajoutez d'autres ingrédients au besoin. Les enfants apprécient la purée de fruits vitaminée saine. Les smoothies sont un excellent aliment diététique. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg en 3 jours. Si vous prévoyez de suivre un régime plus longtemps, vous devez inclure de la viande, du poisson et du fromage dans votre alimentation.
recette de smoothie
Nous proposons 10 délicieuses recettes de smoothies, que vous pouvez préparer, combiner et choisir vous-même.
Smoothie à la banane
- Banane-1 ;
- Lait-150 grammes;
- Sucre vanille-une pincée.
smoothie à la fraise
- Fraises fraîches ou surgelées - 100 grammes (vous pouvez les broyer vous-même en été et les congeler dans un pot de yaourt);
- Eau-150 grammes;
- Noix hachées-20 grammes;
- Cannelle-un peu.
Smoothie à l'avoine et au cassis
- Groseille à maquereau (toute forme, mais pas la confiture confite de grand-mère) - 100 grammes.
- Lait-100 grammes;
- Gruau-3 cuillères à soupe.
Smoothie Carotte Orange
- Purée de carottes (fraîche)-50 grammes;
- Orange-1 pièce;
- Eau-100 grammes;
- Menthe, persil ou tout autre légume.
Milk-shake au chocolat avec banane et noix
- Lait-100 grammes;
- Banane-1 ;
- Chocolat amer-50 grammes (râpé avec une râpe fine);
- Amandes, noix de cajou ou toutes noix-30 grammes.
Smoothie Banane Kiwi Orange
- Banane-1 ;
- Kiwi-2 pièces ;
- Orange-1 pièce;
- Eau-100 grammes.
Smoothie Vanille Pomme Citron
- Pomme-1 ;
- Citron-1 gros rond, nous avons l'habitude de couper en thé;
- Céleri, persil-50 grammes;
- Eau-100 grammes.
Smoothie au lait avec banane et céréales
- Banane-1 ;
- Lait-150 grammes;
- Gruau-2 cuillères à soupe;
- Baies de blé germées-2 cuillères à soupe.
- Sucre vanillé.
Smoothie au concombre et à l'avocat
- Concombre-1 petit;
- Jus de citron ou jus d'orange-2 cuillères à soupe;
- Avocat-mi-mûr (doux);
- Jus d'ananas-100 grammes.
Smoothie à la tomate (tomate)
- Tomate-1 (vous pouvez apporter 50-100 grammes de jus prêt à l'emploi);
- Poivron-1 pièce;
- Vert-quelques branches;
- Eau-100 grammes;
- Le sel.
Si vous êtes invité à partir en vacances et que vous avez besoin de rester en forme, ou si vous allez à la plage et souhaitez porter un maillot de bain sur la plage, vous pouvez jeûner pendant 2-3 jours avant de boire un smoothie. Vous aurez fière allure et vous vous sentirez bien. Il ne vous reste plus qu'à faire votre valise, à enfiler les plus beaux mini talons aiguilles et talons aiguilles, vous pourrez aller à la plage ou faire la fête sans vous renier. Après des vacances ou des vacances, vous devrez vous asseoir sur un smoothie pendant quelques jours de plus et vous ne laisserez aucune trace de la fête sur votre silhouette.